생리통에 좋은 음식과 생리통 완화법

◎ 생리통에 좋은 음식과 생리통 완화법 ◎ 

여성분이라면 누구나 생리통때문에 한달에 한번정도는 일년에 걸쳐 몇번씩 고생해본적이 있을 겁니다. 설사 건강이 괜찮아도 그달의 컨디션에 따라 간혹 생리통이 심해지는 경우도 있고 또 유전적질환이나 음식,스트레스등에 의해서도 이 통증이 달에 따라 심하게 느껴지는 경우가 많이 계실겁니다. 특히 출산때 제왕절개로 출산을 하신 산모분들 중 자궁과 장에 협착이 일어나 생리기간이나 배란기간때 압박이 심해져 더욱 더 큰 고통을 경험하는 경우가 생기기도 합니다. 물론 이러한 일련의 생리통들은 모두 안겪으면 좋은 증상이기는 하지만 매우 심각하게 받아들여야할 정도의 질병은 아니므로 너무 걱정을 할 정도는 아닙니다. 

하지만 아무래도 이런 기간에 우울증이나 두통 근육통과 아랫배 통증으로 인해 일상생활을 하기 곤란할 정도인 경우라면 당연히 생리통을 완화시킬 수 있는 방법을 찾아 완화하는 것이 좋을 것입니다. 금일 이 시간에는 생리통에 평소에도 꾸준히 먹으면 좋을 음식과 완화시킬 수 있는 방법에 대해 알아보려합니다. 특히 출산 후 생리통이 급격히 심해진 분들은 주목하셨으면 좋겠습니다.

★ 생리통에 좋은 음식과 생리통 완화법 

먼저 몇가지 생리통에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 당연히 생리가 심한 날에만 드시는 것이 아닌 평소 꾸준히 드시는 것이 중요한 포인트인 음식입니다.

1. 생리통에 좋은 음식 석류

가장 첫번째로 소개해 드릴 생리통에 좋은 음식은 바로 석류입니다. 많은 분들이 이미 석류의 효능에 대해 참 많이 들었을 것입니다. 사실 석류의 효능은 이미 알려진 그대로 입니다. 여자를 위한 과일 그 자체로 유명한 석류는 여성에게 좋은 성분을 많이 함유하고 있습니다. 석류에 특히 풍부하게 내장되어 있는 식물성 에스트로겐은 체내 호르몬 균형을 도와주는 역할을 하고 있어 여성 호르몬 균형을 도화 불균형 호르몬의 안정화를 도모해서 생리통 및 생리 불순에 도움을 주고 있습니다. 또한 풍부한 비타민과 무기질로 인해 피부에도 매우 좋은 효능이 있어 피부 트러블이 심한 분들 역시 석류 섭취로 도움을 받을 수 있다고 하니 꾸준히 열심히 섭취만 한다면 생리통에 도움뿐 아니라 피부에도 좋은 도움 반드시 받을 수 있을 것입니다.

2. 생리통에 좋은 음식 바나나

다음 두번째로는 바나나입니다. 바나나는 특히 비타민 B군이 다량 함유되어 있는데 그 중 비타민 B6 성분은 생리전 증후군 현상을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 알려져있습니다. 바나나에 있는 세로토닌이라는 성분은 생리기간에 생기는 스트레스나 우울증과 같은 생리전후 증후군을 극복하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 바나나는 특히 보기에는 다소 흉해보일지라도 검게 변한 바나나가 칼슘 성분이 풍부해 생리통 완화에 더 작용이 크다고 하니 참고하면 좋을 듯 합니다.

3. 생리통에 좋은 음식 쑥

사실 생리통 완화에 있어 아랫배를 따뜻하게 해주는 것만큼 좋은 처치가 없습니다. 쑥은 따뜻한 성질을 지니고 있어 섭취 시 아랫배와 손발을 따뜻하게 하는데 크게 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 쑥은 지혈작용이 있어 생리기간에는 정작 섭취해서는 안되고 생리 전과 후에 꾸준히 섭취해놓는것이 가장 좋으니 이점 꼭 유의하여 쑥을 섭취하여야 할 것입니다.

4. 생리통에 좋은 음식 생강

쑥과 마찬가지로 따뜻한 성질을 지닌 음식 중 하나가 바로 생강입니다. 아랫배가 따뜻해지면 생리혈 역시 잘 배출이 되어 혈액순환도 잘 되고 막힌 혈이 없이 건강한 상태가 될 수 있습니다. 생강이 이러한 혈액순환을 도와 생리통 완화뿐 아니라 생리불순에도 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 무월경으로 걱정하는 사람에게 이 생각이 뭉친 혈을 풀어줘 생리혈이 잘 나올 수 있게 도와준다고 하니 혹 이런 걱정이 있는 분이라면 생강을 평소 잘 섭취해 보는 것도 도움 받을 수 있는 방법이 아닐까 싶습니다.

5. 생리통에 좋은 음식 미역

출산 후 자궁 수축을 위해 먹는 여성을 위한 음식 중 하나가 바로 미역입니다. 그래서 이러한 미역도 여성을 위한 음식으로 알려져 있기도 합니다. 미역에는 여러 좋은 효능이 많이있지만 그중에서도 단연 으뜸인 효능 중 하나가 바로 생리통 완화 기능입니다. 사실 이런이유때문에 우리가 출산 후 보통 산후조리시에 미역을 많이 먹기도 합니다. 그만큼 미역이 자궁수축에 좋은 역할을 해주기 때문이랍니다. 미역이 피를 맑게 하고 자궁수축과 지혈에 도움을 주는 기능은 생리통 완화에도 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 미역에는 칼륨도 풍부해 몸속 노폐물 배출을 도와 생리통 완화에 기여한다고 하니 생리통에 좋은 음식 중 단연 으뜸은 미역이라는 생각이 듭니다.

다음은 생리통에 좋은 음식에 이어 생리통을 완화할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 생리통 완화법 족욕

가장 먼저 소개해드릴 생리통 완화법은 바로 족욕입니다. 사실 족욕자체는 당장의 아픔을 없애는 방법은 아닙니다. 하지만 이 방법은 생리 전과 후에 꾸준히 실천하시면 몸의 온도가 올라가고 혈액순환이 잘되는데 도움을 받을 수 있기때문에 막상 생리기간이 되면 예전과 달리 확연하게 줄어든 통증을 느낄 수 있게 됩니다. 그러니 생리통이 심하다 하는 분이라면 꾸준히 족욕을 해서 도움 받아보길 바랍니다.

2. 생리통 완화법 스키니,하이힐 금지!!!

생리통 완화를 위해서는 무엇보다 혈액순환이 잘 되어 혈이 잘 배출되게 해주는 것이 중요합니다. 그런데 평소에도 그렇지만 기간동안 스키니 진이나 꽉 끼는 옷을 입게되면 그 자체가 몸의 혈액순환을 방해하게 되니 이런 날에는 조금 넉넉한 옷을 입는 것이 당연히 좋겠습니다. 하이힐이나 압박스타킹등과 같은 제품도 마찬가지로 혈액순환에 좋지 않으니 운동화나 단화같은 낮은 굽의 구두를 신고 다니는 것도 통증을 완화하는데 많은 도움이 됩니다.

3. 생리통 완화법 아랫배 손발을 따뜻하게

계속해서 반복해서 말씀드리는 것이지만 혈액순환이 잘되어야 자궁에 있는 어혈도 풀리고 혈액 배출도 원활하게 되면서 통증이 완화되게 됩니다. 따라서 생리통이 심한분이라면 일단 손과 발을 따뜻하게 하고 배도 따뜻하게 해주는 것이 가장 중요합니다. 배가 따뜻하면 손과 발도 사실 곧 따뜻해지게 됩니다. 담요를 덮거나 배에 좀 따뜻한 것을 올려놓는다던지 해서 배를 따뜻하게 해주시면 통증에 대한 효과는 곧 볼 수 있으니 배를 따뜻하게 해서 통증 완화에 도움받길 바랍니다.

4. 생리통 완화법 생리통 약

마지막으로 생리통에 좋은 음식도 평소 잘 먹고 앞서 3가지의 완화법도 해보았지만 다 효과가 없다 하는 분들에게 주는 생리통 완화법 특효법입니다. 생리통 완화법에 즉효인 시중에 판매하는 생리통 약을 복용하는 것입니다. 시중 타이레O은 임산부나 모유수유부에게도 의사가 처방해주는 유일한 약이니 안심하고 드셔도 되는 약입니다. 면역도 생기지 않는다 하니 정말 못견디게 아프다 싶으신 분들은 생리하는 날에 아예 약을 섭취할 것을 권해드립니다. 하지만 물론 하루 섭취 복용 가능량이 있으니 복용량은 충분히 숙지하고 섭취하기를 바랍니다.

이 시간에는 생리통 완화법 및 생리통에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 출산 후 저도 급격하게 통증이 심해져서 이방법 저방법 다 도전해보고 있지만 아랫배를 따뜻하게 해주는 것만큼 좋은 방법은 사실 없었습니다. 고통스럽고 많이 아픈분들도 꼭 위 방법들로 뭐 하나라도 건져서 효과 볼 수 있기를 진심으로 기원합니다.