니코틴 빼는 법 알고 금연성공법까지 내친김에!!!

 ◎ 니코틴 빼는 법 알고 금연성공법까지 내친김에!!! ◎

니코틴은 담배의 잎에 함유되어 있는 알칼로이드의 일종으로 중추 즉 말초신경을 흥분시키며 말초혈관을 수축하여 혈압을 상승시키는 작용을 하며 니코틴의 만성은 지방대사에도 영향이 있어 혈중 HDL 농도를 저하시키고 동맥의 벽에 콜레스테롤 침착을 촉진하여 동맥경화의 원인이 되기도 합니다.

또 니코틴에는 사실 맹독이 있어 신경,소뇌,연수,척추등을 자극하여 마비시키기도 하며 실제 이런 현상으로 인해 사람에게는 중독증상을 일으키기도 합니다. 농촌에서 쓰이는 황산염이 농업용 살충제로도 사용되는데 이러한 농약 성분에도 니코틴이 포함되어 있기도 합니다.

말만 들어도 사실 아찔한 것이 바로 이 무서운 니코틴의 존재이지만 사실 이런 무서운 단점에도 불구하고 니코틴이 갖고 있는 중독성에 이기지 못해 많은 사람들이 담배의 무서움과 비싼 가격에도 불구하고 끊을 결심을 못하고 있는 것 같습니다.

흡연자 분 중 많은 분들이 당연히 나는 니코틴에 중독되어 있어 라고 말하고 있을겁니다. 그래서 금연에 도전할 때도 이 니코틴 중독때문에 많이 힘들어 사실 중도에 포기하는 경우가 많기도 합니다. 하지만 니코틴도 사실상 우리 체내에서 배출이 가능한 물질이라고 합니다.  이번 시간에는 우리 몸속에 축적되어 있는 니코틴을 몸속에서 어떻게 빼는지 니코틴 빼는 방법과 더불어 한단계 더 나아가 금연에 성공할 수 있는 방법까지 알아보도록 하겠습니다.

어떤 성분이던 그것이 설사 노폐물일지라도 우리 몸속에서 작용하는 것에는 가장 원초적이면서 동일한 원리를 갖고 작용하고 있습니다. 바로 우리의 몸속에서 왠만한 성분이라면 땀이나 소변과 같은 수분으로 거의 배출이 될 수 있다는 것입니다. 이것은 비단, 평범한 음식뿐 아니라 당연히 니코틴에도 해당이 되는 말입니다.

그렇기 때문에 만약 이제 금연을 결심했고 가장 큰적이라 할 수 있는 니코틴 중독에서 벗어나고 싶은 분이라면 사탕이나 간식이 아니라 일단 물을 심하게 많이 마셔야 하는 이유가 여기 있다고 하겠습니다. 물을 많이 마시면 당연히 소변으로 노폐물들이 많이 빠져나가게 됩니다. 니코틴도 예외는 없기에 니코틴 빼는 법에 성공하고픈 그래서 금연까지 성공의 가도를 달리고픈 사람이라면 당연히 물을 많이 마셔 체내 니코틴 성분을 빼는데 열정을 다해야 할 것입니다.

물론 니코틴을 빼기위해 물을 많이 마시고 여기에 더해 운동까지 같이 한다면 소변과 땀으로 체외 배출을 할 수 있고 혈액순환 또한 원활해질 수 있습니다. 따라서 유산소운동과 수분섭취를 하는 것이야말로  니코틴 빼는 법의 정석 중의 정석이라 하겠습니다.

또다른 니코틴 빼는 법 한가지는 바로 양파를 먹는 것입니다. 갑자기 무슨 양파같은 소리야 하는 분 계실지도 모르겠습니다. 너무나 뜬금없고 엉뚱한 소리로 들릴지 모르겠지만 양파에 있는 퀘르세틴이라는 성분이 우리 몸의 해독작용에 큰 도움을 준다고 합니다. 당연히 니코틴을 몸속에서 해독시키기 위해 양파를 많이 섭취한다면 니코틴 빼는 법으로도 도움을 받을 수 있습니다.

이때 양파껍질을 끓여서 마시거나 음식에 양파를 꼭 넣어서 먹는 등 여러가지 방법으로 양파를 섭취한다면 훨씬 빠르게 니코틴 해독까지 가능하다고 합니다.

마지막으로 니코틴 빼는 법으로 알려드릴 방법은 녹차를 꾸준히 마시는 것입니다. 녹차에 있는 카테킨 성분은 니코틴 배출에 아주 효과적이며 혈관청소나 심혈관질환에도 매우 좋은 편입니다. 금연을 결심했다 하는 분들은 당장 커피보다는 녹차를 자주 마시는 것이 니코틴 빼는데 도움을 받을 수 있으며 건강에도 큰 도움을 받을 수 있다는 것 명심하면 좋겠습니다.

자신이 지금 건강하다고 너무 자만할 것도 자신만만할 것도 없이 늘 예방하고 준비하는 습관을 기르면 참 좋을 것 같습니다. 그렇기때문에 지금 건강하다고 흡연을 계속해서 하기보다는 금연을 건강으로 가는 어렵지만 가장 탄탄한 길이라는 것을 명심하고 니코틴 빼는 법도 실천해보는 것이 좋지 않을까 싶습니다. 

금연은 사실 나의 건강 뿐 아니라 내 주변을 위해서라도 특히 기혼자라면 가족들을 위해서라도 꼭 실천해야 하는 과제가 아닌가 싶습니다. 하지만 금연은 사실 정말 피를 토하는 아픔과 인내가 필요한 일이기도 합니다. 물론 비단 금연뿐 아니라 모든 중독현상을 벗어나는 것은 힘들겠지만 말입니다. 니코틴 빼는 법이 보다 실질적인 육체적 생활법이라면 이제부터 안내해 드릴 금연성공법은 정신적인 성공 방법이라 하겠습니다.

모든 제가 해보니 정신+육체가 함께여야 보다 덜 어렵고 보다 덜 힘들게 지켜나갈 수 있는 것 같습니다. 그럼 지금부터 금연성공법 몇가지에 대해 언급해보도록 하겠습니다.

★ 금연 성공법 1. 동기부여

모든 일에는 사실 그 일을 시작하거나 마무리 지을 수 있는 어떠한 동기나 계기가 제일 중요하다고 생각합니다. 금연을 결심할 수 있는 계기나 동기가 있어야 그만큼의 실천을 감내할 수 있는 인내와 용기를 얻을 수 있습니다. 만약 건강에 이상이 생긴 분이라면 건강에 대한 계기로 금연결심을 하게 되고 여자친구에게 금연을 요구받은 분이라면 그 일을 계기로 또한 금연결심을 하거나 임신준비나 아기를 위해서 금연을 해야하는 분이라면 그것을 계기로 금연결심을 한다는 등 말입니다. 

그런 식으로 뭔가 동기부여를 할 수 있는 것이 금연 성공법으로 가는 가장 중요한 밑거름이 되지 않을까 싶습니다. 하지만 사실 자기애나 결단력이 매우 강한 사람이 아닌 경우라면 이런 것만으로는 금연을 해내기 쉽지는 않습니다. 하지만 중요한 밑거름이 되는 것은 사실이니 일단 중요한 동기를 한번 찾아 보는 것이 좋을 것 같습니다.

★ 금연 성공법 2. 오늘부터 시작

많은 사람들이 바뀌지 않는 오늘을 원망하거나 포기하며 살아갑니다. 하지만 오늘을 노력하지 않고 원망하며 사는 한 내일은 결코 바뀌지 않는 법입니다. 마치 로또를 사지도 않아 놓고 로또에 당첨되지 않는다고 생각하는 수많은 바보들처럼 말입니다. 금연 성공법의 가장 큰 핵심은 바로 오늘부터 지금부터 당장 시작하라는 것입니다. 만약 오늘 하루 성공하고 내일 다시 필 지언정 괜찮으니 그래도 바로 바로 오늘 당장 금연을 시작해보라는 것입니다. 

★ 금연 성공법 3. 금연센터 지원받기

많은 분들이 몰라서 못하기도 하고 알면서 번거롭고 귀찮아서 안하기도 하는 마지막 금연성공법입니다. 마지막 금연 성공법으로 말하려는 것은 바로 가까운 자신 거주지역의 금연센터의 지원을 받아보라는  것입니다. 

금연센터의 경우 지역에서 하는 것도 있고 나라에서 지원해주는 것도 있습니다. 또한 꽤 괜찮은 회사들에서는 이미 금연지원도 여러방면으로 지원해주며 하고 있습니다. 이런 경우 되도록 한군데에서만 지원받는 것이 아니라 여러군데에서 될 수 있는 한 다 신청해서 많은 지원과 혜택을 충분히 다 신청하시고 누리시면서 금연 성공에 도전해 보는겁니다. 

하지만 그래도 알아야 할 것 중 하나는 당연한 얘기지만 금연은 자신이 혼자서 끝까지 해 내야 하는 일이란 것입니다. 절대 금연센터가 대신해주는 것은 아니니 이 점 잘 알아두고 해나가야 할 것입니다.

금연에 성공하는 것은 정말 힘들다고 합니다. 그래서 담배를 끊은지 꽤 된 사람들조차 담배를 끊었다고 표현 안하고 참고 있다고 표현하기도 합니다. 하지만 이런 금연을 하는 과정에서 자신과 같은 처지에 있는 동료도 만날 수 있고 전문가들의 도움과 조언도 받을 수 있고 또 금연에 필요한 여러 의학적 도움도 받을 수 있다면 금연 성공에 한 발자국 좀더 쉽게 다가설 수 있지 않을까 싶습니다.

그럼 모두들 니코틴도 꼭 빼고 금연성공도 얻어낼 수 있기를 바랍니다. 다가오는 2019년에는 금연을 그 해 목표로 삼고 실천해나가보는 것도 좋지 않을까 싶습니다. 건강은 건강할 때 지켜야 합니다.