칼로리 낮은 음식 6가지나 있습니다!!

◎ 칼로리 낮은 음식 6가지나 있습니다!!◎

저 개인적으로 세상 참 불공평하다고 느끼지만 그 극치의 불공평함은 아마도 물만 먹어도 살찌는 자와 하루 6끼를 먹어도 마르는 자가 아닐까 싶습니다. 어찌 그리 많이 먹어도 살이 안찌는 사람이 있는 반면 먹는 내내 걱정과 불안을 싸짊어지고 먹어야 하는지 세상 참 불공평 한 것 같습니다.

정말 물만 먹어도 살찌는 체질인 사람에게 음식을 섭취하는 것은 평생의 고된 수행과도 같은 길인 것 같습니다. 특히 이 겨울 사실 실외활동도 확연하게 줄어들고 추워서 어디 가기도 힘들 때 먹는 낙을 빼면 정말 무슨 낙으로 살아야 하나 싶은 경우가 한두번이 아닌데 이럴 때에도 몸무게 관리해야하고 부을거 생각해서 마음대로 즐겁게 먹지 못한다면 정말 고역이 따로 없을 것입니다. 그래도 평생 싸워야하는 거 조금 풍족하게라도 먹을 수 있는 칼로리 낮은 음식 6가지 정도 알려드리고자 합니다.

이 6가지는 실컷 먹어도 그나마 괜찮으니 위안삼을겸 알아두면 좋을 것 같습니다.

★ 칼로리 낮은 음식 첫번째 토마토

칼로리 낮은 음식 첫번째로 소개드릴 음식은 바로 바로 토마토입니다. 혹시 라이코펜이라고 들어봤는지 모르겠습니다. 이 라이코펜 성분은 체,지방 감소에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있기도 합니다. 그런데 이 라이코펜이라는 성분이 바로 토마토에 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 토마토는 칼로리 자체도 워낙 낮지만 반대로 포만감이 높고 비타민,미네랄 함량이 풍부하며 항암효과에도 좋다고 알려져 있는 정말 버릴 것 하나 없는 음식으로 알려져 있기도 합니다.

너무 배가 고프지만 살찌는 게 염려되어 마음대로 먹지도 못할 때에 바로 이 토마토 한번 먹어보면 어떨까 싶습니다. 참, 토마토는 먹을 때 생으로 먹는 것보다는 익혀먹어야 그 라이코펜 성분이 더 풍부해집니다. 알아두시고 섭취하면 좋을 것 같습니다.

★ 칼로리 낮은 음식 두번째  바나나

칼로리 낮은 음식 두번째로 소개 드릴 음식은 바로 바나나입니다. 사실 바나나가 좋다는 것을 모르는 분은 거의 없을 겁니다. 부족한 탄수화물이나 단백질 보충에도 좋으면서 칼로리는 매우 낮아 이미 예전부터 많은 분들이 체중감소를 할 때 애용하던 음식이기도 합니다. 특히 바나나는 운동을 할때 보조 음식으로 먹어도 매우 좋다고 알려져 있습니다. 무기질도 풍부하여 단맛도 있어 우울증에도 좋은 효과가 있다고 알려져 있는 바나나 입니다.

★ 칼로리 낮은 음식 세번째  두부

칼로리 낮은 음식 세번째로는 두부를 소개하겠습니다. 두부는 사실 콩으로 만들었습니다. 그런데 이 콩에 있는 풍부한 단백질 성분이 두부에 매우 많이 함유되어 있어 우리몸에 필요한 단백질 섭취에 충분한 도움을 줄수 있다고 알려져 있습니다. 육류에 들어있는 것으로 알려져 있는 프로틴 성분이 두부에도 풍부하게 함유되어 있어 체.지,방 감소 및 비타민과 미네랄을 보충하는데 두부를 섭취한다면 매우 큰 도움을 받을 수 있다고 합니다. 또한 포만감 역시 크므로 두부만한 음식이 과히 없다고 말할 수 있겠습니다.

★ 칼로리 낮은 음식 네번째 닭가슴살

칼로리 낮은 음식 네번째로 소개할 음식은 바로 닭가슴살입니다. 다들 알다싶이 닭가슴살은 칼로리가 엄청 낮습니다. 100g당 109kcal 정도이며 지방이 엄청 조금 포함되어 있고 나머지는 다 단백질이라고 보면 될 정도의 저지방 고단백 식품의 그야말로 완전판이라 할 수 있겠습니다. 

그래서인지 운동하는 분들이 많이 섭취하기도 하는게 바로 닭가슴살입니다. 하지만 닭가슴살은 조금 퍽퍽하여 자칫 질리거나 변비가 올수도 있습니다. 그래서 섭취시에는 꼭 샐러드와 함께(야채) 먹는다면 아무래도 포만감과 부족한 비타민 무기질 보충에도 큰 도움을 받을 수 있을 것입니다.

 

★ 칼로리 낮은 음식 다섯번째 삶은 계란

칼로리 낮은 음식 다섯번째는 바로 삶은 계란입니다. 예전부터 계란과 우유는 완전식품이다 아니다 하루에 몇개 이상은 안된다 된다 말이 많은 음식입니다. 그래도 기정사실 하나는 삶은 계란은 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높으며 몸에 좋은 성분이 많은 것은 사실입니다. 그래도 하루에 삶은 계란 2개~4개 이상은 먹지 않는 것이 좋다고 하니 이점은 참고하여 섭취하면 좋을 것 같습니다.

★ 칼로리 낮은 음식 여섯번째  곤약

마지막 칼로리 낮은 음식은 곤약입니다. 요즘 곤약으로 만든 음료부터 곤약라면 곤약 우동 곤약 샐러드 등등 정말 곤약으로 만든 음식이 많이 나오고 있습니다. 곤약은 위장에서 체류시간이 길며 곤약의 주성분인 글루코만난이 물에 닿으면 팽창하여 포만감으로는 세계최고 음식으로 알려져 있기도 합니다. 또한 곤약은 부드럽게 장을 자극해 배변활동을 도와주기때문에 변비에도 매우 좋다고 알려져 있습니다.

이 시간에는 이렇게 칼로리 낮은 음식 6가지에 에 대해 알아보았습니다.저도 요즘 다른것보다 맛이 좋아 곤약 젤리를 좀 먹고 있는 중인데 생각보다 포만감도 오래가고 맛도 좋아 부담없이 식사대용으로 먹고 있기도 합니다. 체중을 줄이는데도 아무래도 도움도 되는 것 같습니다. 그럼 참고하시어 도움 받길 바랍니다.